өмір салтының көптеген қарапайым әдеттері салмақ тастауға көмектеседі. Олардың кейбіреулерінің әдеттегі диетаға немесе жаттығу жоспарларына ешқандай қатысы жоқ. Теледидар немесе компьютер алдында кішірек табақтарды қолдануға, баяу тамақтануға, су ішуге және тамақтан аулақ болуға болады. Ақуыз бен тұтқыр талшыққа бай басымдықтардың басымдығы да көмектесе алады.