Қарсылық жаттығулары сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтудың ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Жаттығудың бұл түрі бүкіл денедегі барлық бұлшықеттерге қарсы тұру және нығайту үшін гантельдерді, қарсылық белдеулерін немесе өзіңіздің дене салмағыңызды пайдалануды қамтиды.