Бағдарланған, терең тыныс алу ойыңызды да, денеңізді де тыныштандырады. Тыныш бөлмені немесе орынды тауып, 10-ға дейін дем алыңыз. Деміңізді бір секунд ұстаңыз, содан кейін 10-ға дейін дем шығарыңыз. Жүрек соғу жиілігінің бәсеңдегенін сезгенде, мұны бірнеше рет қайталаңыз.