10 км: жаңадан бастағандар үшін аптасына 20–40 км, тереңдетілген жүгірушілер үшін 25–63 км. жартылай марафон: жаңадан бастаушылар үшін аптасына 30–65 км, тереңдетілгендер үшін 38–80 км. марафон: жаңадан бастаушылар үшін аптасына 40–70 км, тереңдетілгендер үшін 55–105 км.