Сүйектер мен буындарды тағы не нығайтады Белсенді өмір салтын ұстаныңыз. ... Құрамында кальцийі бар тағамдарды көбірек жеуге тырысыңыз (ашытылған сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, шөптер, көкөністер) және оларды кофемен біріктірмеңіз, сода, қант және тұзды тұтынуды азайтыңыз, өйткені бұл өнімдер кальцийдің сіңуіне кедергі келтіреді. .