Байланыстар мен сіңірлерді нығайту үшін келесі тағамдарға назар аудару керек: мукополисахаридтерге бай тағамдар, соның ішінде мидия, теңіз балдырлары және асшаяндар. Құрамында күкірт пен селен бар өнімдер. Бұл тауық еті, сиыр еті, теңіз балығы, жұмыртқа, алма және қара өрік.