Күнделікті 4 тиімді жаттығу Орындықтардағы отжимание Трицепс пен негізгі бұлшықеттерге жақсы. ... Отжимание Кеуде, иық, трицепс және арқаның құрсақ бұлшық еттеріне пайдалы. ... Скваттар бөкселеріңізге, сіңірлеріңізге және төртбұрыштарыңызға жақсы. ...Планк