Мамандардың айтуынша, баспалдақпен көтерілу санның алдыңғы бөлігінің бұлшықеттерін, асқазан және табан бұлшықеттерін (төменгі аяқтың сыртқы түрін қалыптастыратын), тізе түзеткіш бұлшықеттерін күшейтуге көмектеседі. Минутына 60-70 қадам жиілікпен өрмелеу кезінде шамамен энергия шығыны 1 кг салмаққа 0,14 ккал құрайды.