Жаттығу уақытын 30 минутқа дейін ұлғайту. * ораза ұстамаңыз немесе тамақты өткізіп алмаңыз, өйткені бұл сіздің метаболизміңізді бұзады және салмақ қосуға әкеледі. Сондықтан бір тостаған көкөніс сияқты пайдалы тағамды жеңіз. * гамбургер, пицца, салқын сусындар сияқты фастфудтардан аулақ болыңыз, оларда көп калория бар.