Аэробты жаттығулардың ең танымал және қолжетімді түрі – жүгіру. Жүгіру мидың өсуіне көмектеседі. Жүгіру мидағы жаңа жүйке жасушалары мен қан тамырларының пайда болуын ынталандырады, ал ми - қартайған сайын кішірейетін орган. Жүгіру мидың баяу қартаюына көмектеседі.