интервалдық жаттығулар салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Жоғары қарқынды жүгіру үшін 30 секундтан бір минутқа дейін максималды мүмкіндіктерде жүгіріңіз, содан кейін екі минут бойы жеңіл жүгіргенше баяулатыңыз. Жаттығуды 20 минут қайталаңыз.