Өкінішке орай, десерттер, кәмпиттер, пончиктер және көптеген жоғары өңделген және оралған тағамдар бұлшық еттің өсуіне оңтайлы қуат бере алмайды. Бұлшықет массасын құруға назар аударған кезде оларды болдырмауға болады. Алкоголь қалпына келтіруді баяулатады, өйткені ол физикалық өнімділікті жақсартудың орнына нашарлатуы мүмкін.