Ұсынылатын жүгіру уақыты – 1 сағат. Бұл салмақ жоғалту үшін оңтайлы кардио жүктемесі болып саналатын уақыт, өйткені белсенді калория жағу 30 минуттан кейін басталады. жаттығу. Шамадан тыс жүгіру шаршауға, жүректің шамадан тыс жүктемесіне және аяқ бұлшықеттерінің шамадан тыс сорылуына әкелетінін ескеріңіз.