Қалай жүгіру салмақ жоғалтуға әкеледі? Қандай қарқынмен жүгірсеңіз де, жүгірген километрге дене салмағының килограммына 1 калорияны жағу жақсы баға болып табылады. Яғни, 70 кг салмақ пен 10 км жүгірсеңіз, 700 калория жағасыз. 1 кг майды жоғалту үшін сізге 9000 калория жағу керек, бұл 130 шақырым жүруге тең...