Жүгіру төзімділік шегін арттыратын, жүрек-тамыр жүйесіне оң әсер ететін, ағзадағы зат алмасуды арттыратын және сол арқылы дене салмағын бақылауға көмектесетін аэробты жаттығулар ретінде жақсы жағдайды қамтамасыз етеді. Жүгіру иммундық жүйеге оң әсер етеді және тері өңін жақсартады.