Күніне 10-20 минут болса да жүгірудің физикалық және психикалық денсаулығына пайдасы көп: Ұйқының сапасын жақсартады, стресс деңгейін төмендетеді. Жүрек ауруы, қатерлі ісіктің кейбір түрлері, жоғары қан қысымы және инсульт қаупін азайтады. Төзімділікті арттырады және бұлшықеттерді күшейтеді.