Калория тапшылығы диетасын ұстанып, салмақты тұрақты түрде жоғалтыңыз — дәл осы кезде сіз күн ішінде тұтынатын калориядан көбірек калорияларды жағасыз. Тұтас дәндерге, майсыз ақуызға, жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай диетаны жеп, аптасына 150 минут жаттығуды мақсат етіңіз.