Күніне бір немесе екі рет жаттығу. Мүмкіндіктеріңізді ескеріңіз - жаттығудың салмағын немесе ұзақтығын тым тез арттырмаңыз. Бір айдан кейін сіз диафрагмаңыздың күшейгенін, тыныс алуыңыздың тереңірек және тиімді болғанын байқайсыз және тыныс алуыңызда айтарлықтай сенімді сезінесіз.