Күніне 10 000 қадам аптасына шамамен 2000-3500 калория күйдіреді, бұл сізге 1 фунт жоғалтады. 8000 қадам - 1800-ден 3000 калорияға дейін. Бұл кең ауқым, бірақ бұл сіздің қазіргі салмағыңызды және қадамдарыңыздың қарқындылығын ескеру қажет болғандықтан.