Қанша шаршасаңыз да, ұйқыңыз бір сағаттан аспауы керек. Осы кезде сіз алдағы түнде ұйқы кестесін бұзу қаупін бастайсыз. Күндізгі ұйқылар ересектер үшін салыстырмалы түрде қысқа болуы керек, бұл сізге тәуліктік ырғақты бұзбай, энергияны сақтауға көмектеседі.