Мысалы, көкөністер, жемістер, кебектер, дәнді дақылдар. Мұндай өнімдер ұзақ уақыт бойы қорытылады және сонымен бірге ас қорыту жүйесіне пайдалы әсер етеді және асқазанның моторикасын белсендіреді. Құрамында талшықтың ең бай жемісі - банан. Басқа жемістер мен көкөністерде бұл пайдалы компоненттің негізгі бөлігі қабығында болады.