Егер сіз бұлшық еттерді жинап, бір уақытта май жоғалтқыңыз келсе, ақуызға бай диеталар бірінші кезекте тұруы керек. Бұлшықет массасын қалыптастыру үшін жоғары сапалы ақуыз, күрделі тұтас дәндер және қаныққан майы аз тағамдар жақсы. Әрине, жақсы майларды қосу керек.