Жаттығудан кейін бұлшықеттерді қалпына келтірудің ең тиімді жолы - ақуызға және көмірсуларға бай диета, жеткілікті демалу және жақсы ұйқы. Массаж, контрастты душ және компрессиялық киім сияқты қосымша факторлар процесті тездетуі мүмкін, бірақ аз ғана.