Айына 8 кг жоғалту - бұл агрессивті мақсат. Оған қол жеткізу үшін күнделікті 500-1000 калория тапшылығына ұмтылып, теңдестірілген диета мен жаттығулар арқылы калория тапшылығына назар аударыңыз. Қауіпсіздік пен тиімділікті қамтамасыз ету үшін жеке жоспар үшін дәрігермен немесе сертификатталған диетологпен кеңесіңіз.