Гормон деңгейін қалай көтеруге болады? Алдымен диетаны өзгерту керек: кофе мен алкогольдік сусындарды алып тастаңыз, ет, құс еті, балық, сондай-ақ көкөністер мен жемістер мөлшерін көбейтіңіз. Дұрыс ұйқы туралы ұмытпаңыз - күніне 8 сағат. Бұл қарапайым болып көрінетін ұсыныстар тестостерон деңгейін қалыпқа келтіруге көмектеседі.