Күніне 3 км жүгіру сізге қуат беріп қана қоймайды, сонымен қатар стрессті азайтуға және онымен жақсы күресуге көмектеседі. Миға оң әсер ететіндіктен, жүгіру когнитивті функция мен психикалық әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Жаттығудың басқа түрлерімен қатар, жүгіру сіздің санаңызды көптеген жылдар бойы өткір ұстауға көмектеседі.