Күн сайын 5 шақырым жүгірудің пайдасы жүрек-қантамыр жүйесін нығайтады. Күнделікті жүгіру жүрек пен қан тамырларының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Бұл гипертония және инфаркт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтуға әкелуі мүмкін.