Күн сайын 10 км жүгіру денсаулықты жақсартатыны сөзсіз, бірақ күнде 10 км жүгіргіңіз келсе, оны баяу және бірдей жылдамдықпен орындаңыз. Егер сіз өте жылдам жүгірсеңіз, кейбір жанама әсерлері бар. Сіз денеңіздің ең жақсы дәрігерісіз, өйткені сіздің денеңіз туралы сізден артық ешкім айта алмайды.