Сіз сонымен қатар жүрек денсаулығыңызды жақсартасыз, жоғары қан қысымын, жүрек-қан тамырлары ауруларын және инсульт қаупін азайтасыз. Егер сіз аэробтық фитнесіңізді жақсартқыңыз келсе, елеулі өзгерістерді көрмей тұрып, кем дегенде алты апта бойы жаттығуды жалғастыруыңыз керек.