Таңертеңгілік жаттығулар мен контрастты душтан басқа, «жігерлендіретін» тағамдар көмекке келуі мүмкін - олар сізді таңертең қуатпен толтырады және күні бойы қуаттандыруға көмектеседі Жұмыртқа Сүт өнімдері Жидектер Бұршақ дақылдары Жаңғақтар Авокадо Жасыл шай