Сүйектің жазылуы үшін жаңа коллаген жасау үшін денеңізге көп ақуыз қажет. Майсыз ет, майы аз сүт өнімдері, бұршақ, жаңғақтар және байытылған дәнді дақылдар сияқты ақуызға бай тағамдарды көп жеңіз. Қырыққабат, шпинат, брокколи және қырыққабат сияқты жапырақты жасыл көкөністер сүйектерді қалпына келтірудің тағы бір маңызды бөлігі болып табылатын кальцийге бай.