- Өкінішке орай, мен фитнес әуесқойларының көңілін қалдыруым керек: сіз бір уақытта салмақ жоғалтып, бұлшық еттеріңізді жасай алмайсыз. Мәселе мынада, бұл екі түрлі процесс. Оларды «итермелеу» деп те атауға болады: салмақ жоғалту үшін сіз калория тапшылығын жасауыңыз керек, ал бұлшықет массасын алу үшін сізге артық қажет, яғни.