Мамандар күніне кемінде 30 минут жүруді ұсынады. Егер серуендеу салмақ жоғалту жоспарының бөлігі болса, соғұрлым ұзағырақ жақсы. Күніне жылдам аралықпен 60 минут жаяу жүру көп калорияларды жағуға көмектеседі. Мүмкіндігінше жаяу жүруді күнделікті режимге қосыңыз.