Ол үшін ең жақсы жаттығу – жаяу жүру. Күн сайын 6-8 шақырым жаяу жүрсеңіз, уайымдаудың қажеті жоқ. Олай болмаса, арқа бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар көмектеседі. Олар тек алдын-алу үшін жарамды: егер сізде остеохондроз немесе сколиоз болса, терапевтік жаттығулар жақсырақ.