Жалбыз, жөке гүлі, түймедақ шөптерінен дайындалған шай ішкен дұрыс. Кешке емтихандар қарсаңында крахмалды өнімдерден жасалған тағамдармен кешкі ас ішкен жөн. Макарон өнімдерінің, күріштің, картоптың және нанның калориясы жоғары, қорытылуы оңай және тыныш ұйықтауға көмектеседі. Түнде бір стақан жылы сүт ішуге болады, жақсырақ балмен (аллергия болмаса).