Клетчатка мен антиоксиданттарға бай жемістер мен көкөністерді тұтынуға болады, бұл тамаққа жиі құмарлықты азайту арқылы салмақ жоғалтуды тездетуге көмектеседі. Калорияларыңызды қадағалаңыз: калорияларды тұтынуды тәулігіне 500-800 калорияға дейін қысқарту арқылы калория тапшылығы диетасын жасаңыз, себебі бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.