Мысалы, салмағыңыз 150 фунт болса, күн сайын кем дегенде 50 унция немесе шамамен 6 кесе су ішуге тырысыңыз. Ұлттық медицина академиясы тәулігіне ерлер үшін шамамен 13 кесе және 51 және одан жоғары жастағы әйелдер үшін 9 кесе сұйықтықты жеткілікті мөлшерде қабылдауды ұсынады.