В12 витамині. Бұл витамин қанның түзілуінде, жүйке жүйесінің жұмысында және энергия алмасуының сақталуында маңызды рөл атқарады. Ол жасына қарай аз сіңеді, сондықтан 50 жастан асқан әйелдерге оны қосымша қабылдау ұсынылады. Көздер: балық, ет, сүт өнімдері (2).