Жүгіру, жүзу және велосипед тебу сияқты кардио жаттығулары метаболизмді жылдамдатуға және калорияларды жағуға көмектеседі. Сондай-ақ іштің бұлшық еттеріне және іштің бүйір бұлшықеттеріне арналған жаттығуларды орындау ұсынылады. Интервалдық жүктемелер висцеральды (абдоминальды) семіздікке қарсы күресте өзін жақсы дәлелдеді.