біз ұзақ жауапқа ұқсамаймыз ба? Бұл дұрыс емес. Шындығында, бұлшық еттерді құру үшін идеалды жас жоқ. Егер сіз алпыс, қырық немесе одан аз болсаңыз, темірді жүктеп алып, пайдалы тағамдарды жеу кезінде бұлшықеттерді жұмысқа қосуға бірдей мүмкіндіктер бар.