Қолданылатын калорияны азайтып, физикалық белсенділікті арттыру арқылы бұған қол жеткізуге болады. Мысалы, егер сіздің күнделікті тұтыну калорияңыз 2500 калория болса, күніне шамамен 1400 калория тұтынуды мақсат етіңіз. Салмақты жоғалтқан кезде жалпы денсаулығыңызды қолдау үшін диетаңыз теңгерімді және қоректік болып қалатынына көз жеткізіңіз.