Салмақ жоғалту - бұл сіздің денеңіздің күнделікті күйдіретін калориясынан аз тамақтанудың нәтижесі. Аптасына 0,5 кг жоғалту үшін сізге күніне 500 калория тапшылығы қажет болады. Қолжетімді және тұрақты салмақ жоғалту мақсаты әдетте аптасына 0,25 кг құрайды.