Таңертеңгіні қалай көңілді ұйқыға айналдыруға болады Ұйқының кестесін сақтау - қарапайым, бірақ маңызды қағида. ... Күн тәртібін сақтаңыз Бір уақытта ояну және ұйықтау бірдей маңызды. ... Ояныңыз дұрыс ... Таза ауа ... Оятқыш туралы ... Су ішіңіз ... Жаттығудан бастаңыз ... Сергітетін душ