Өңделген тағамдар мен қантты тұтынуды азайту 7 күнде салмақ тастауға көмектеседі. Суды көп ішу және диетаға талшықты қосу да көмектесуі мүмкін. Дегенмен, салмақ жоғалту қабілетіңізге көптеген факторлар әсер етеді және аптасына 0,5-2 фунт салмақты баяу, тұрақты салмақ жоғалтуды мақсат еткен дұрыс.