Өмір ұзақтығын ұлғайту: Зерттеулер жүгіретін жүгірушілер жүгірмейтіндерге қарағанда ұзағырақ өмір сүретінін көрсетті. Күніне небәрі 30 минут жүгіру созылмалы ауру қаупін азайту және жалпы фитнесіңізді және әл-ауқатыңызды жақсарту арқылы ұзақ және салауатты өмір сүруге көмектеседі.