Жүгірер алдында бірден литр су ішпеңіз немесе соңғы сәтте газдалған минералды суды ішпеңіз. Сіздің денеңіз сізге біреуі үшін де, екіншісі үшін де алғыс айтпайды. Ылғалдылықты сақтаудың тиімді жолы - тіпті жаттығу жасамайтын күндерде де үздіксіз сұйықтық ішу.