Калорияны тұтынуды арттыру үшін сізге көбірек қозғалу, кардио және күш жаттығуларын қосу керек болады. Теңгерімді диета калорияларды тұтынуды азайтуға көмектеседі. Сіз үнемі асқазаныңызды сорып алмайсыз: бұл диафрагманы спазмтайды және тірек-қимыл аппараты мен ішкі ағзалардың жұмысына теріс әсер етеді.