Тегіс қарынға арналған негізгі жаттығулар, мысалы, еңкейу, иілу, иілу және велосипедтер алдыңғы жағындағы майдың жиналуын азайтуға көмектеседі. Бүйірлік иілулер, тақтайшалар мен қытырлақ жаттығулар, сондай-ақ фитболда жаттығулар бұлшықет жақтауын нығайтады және бүйірлер мен белдегі майды кетіреді.