Пайдасы мен зияны жеткілікті зерттелген орнында 20 минуттық жүгіру үшін шамамен 250 ккал жағуға болады, яғни 1 сағатта калория тұтыну шамамен 700-750 ккал құрайды. . Салыстыру үшін, жүгіру жаттығуларының басқа түрлерінде қанша калория жағылатынын қарастырған жөн.