Салмақпен күш жаттығулары икемділікті бұзады және буындардың қозғалғыштығын төмендетеді деп есептеледі. Әдетте икемді гимнасттар мен ебедейсіз бодибилдерлерді мысал ретінде салыстырады. Шын мәнінде, қарсылық жаттығулары икемділікті дамыту үшін созылу сияқты тиімді.